Qué llevar al gimnasio: ropa y accesorios imprescindibles

Empezar a entrenar, o retomar tu rutina de ejercicio, es mucho más sencillo cuando tienes claro qué llevar al gimnasio. No se trata solo de estilo, sino de apostar por prendas y accesorios que te permitan moverte con libertad y gestionar la exigencia física del entrenamiento que vayas a realizar, ya sea fuerza, cardio o clases dirigidas más relajadas como pilates o yoga.

Contar con el equipamiento adecuado no solo mejora la comodidad, también ayuda a evitar distracciones durante el entrenamiento, como rozaduras, exceso de calor o prendas que no se mantienen en su sitio. En Sports Direct encontrarás opciones para distintos niveles y disciplinas, por lo que lo importante es saber qué elegir y por qué.

Principales errores a la hora de elegir qué llevar al gimnasio

Elegir la ropa y el calzado para entrenar no siempre es tan sencillo como parece. Algunos errores habituales pueden afectar a la comodidad, la concentración e incluso al rendimiento durante la sesión. Antes de preparar tu bolsa de deporte, conviene tener en cuenta estos puntos clave.

• Priorizar el estilo frente a la comodidad: una prenda demasiado ajustada, mal tallada o incómoda puede limitar el movimiento y provocar rozaduras. Para entrenar bien, es fundamental sentirse cómodo desde el primer minuto.

• Entrenar con ropa de algodón: aunque es agradable para el día a día, el algodón absorbe el sudor y se vuelve pesado y húmedo, lo que puede resultar molesto durante el ejercicio. Los tejidos técnicos ayudan a mantener la piel seca.

• Usar zapatillas inadecuadas: no todas las zapatillas sirven para todo. El calzado debe adaptarse al tipo de entrenamiento para ofrecer estabilidad, amortiguación y seguridad.

• Olvidar los accesorios básicos: no llevar toalla, botella de agua u otros pequeños accesorios puede afectar a la comodidad y hacer que el entrenamiento resulte menos práctico.

A continuación, te damos las claves para saber exactamente qué llevar al gimnasio, desde la ropa adecuada hasta las zapatillas y los accesorios imprescindibles para tu bolsa de deporte, y así entrenar con comodidad y confianza desde el primer día.

¿Qué ropa llevar al gimnasio?

Si te preguntas qué ropa llevar al gimnasio, hay varios aspectos clave que debes tener en cuenta antes de elegir tu look: comodidad, transpirabilidad, ajuste y, por último, estilo. Todos ellos influyen directamente en cómo te sientes y rindes durante el entrenamiento.

A continuación, te dejamos los principales factores a valorar a la hora de elegir tu ropa deportiva.

Qué tener en cuenta a la hora de elegir ropa para el gimnasio

Si no tienes claro cómo vestirte para el gym, estos puntos te ayudarán a elegir mejor:

• Comodidad y libertad de movimiento: la comodidad es esencial para mantener la concentración en el rendimiento. Tu ropa debe permitirte moverte con naturalidad, sin apretar ni quedar demasiado holgada. Esto es especialmente importante en ejercicios dinámicos como sentadillas, zancadas o estiramientos.

• Tejidos transpirables:  la gestión del sudor es clave en cualquier actividad física. Los materiales técnicos como el poliéster, el elastano o el nailon están diseñados para evacuar la humedad y secarse rápidamente, ayudando a mantener la piel seca y evitando irritaciones, sobre todo en entrenamientos de cardio o alta intensidad.

• Ajuste según el entorno: la elección de la ropa también depende de la estación y del lugar donde entrenes. En invierno o al entrenar al aire libre, pueden resultar útiles prendas más abrigadas para el calentamiento. En cambio, dentro del gimnasio o en verano, los pantalones cortos y las camisetas ligeras suelen ser la opción más cómoda.

• Diseño y estilo: sentirse bien con la ropa deportiva también influye en la confianza durante el entrenamiento. Tanto si prefieres un look discreto como uno más llamativo, lo importante es elegir prendas con las que te sientas cómodo física y mentalmente. Dentro de nuestra sección de ropa para el gimnasio encontrarás opciones para distintos estilos y necesidades.

Ropa de gimnasio para hombre

Dentro de nuestra sección de fitness y entrenamiento encontrarás una amplia selección de ropa de gimnasio para hombre. Aun así, a continuación te mostramos las opciones más prácticas y funcionales para entrenar en sala.

¿Qué ponerse en la parte superior?

Camisetas técnicas o camisetas sin mangas transpirables: para un entrenamiento óptimo, es esencial llevar ropa que permita que la piel respire. Las camisetas técnicas de materiales sintéticos, como el poliéster o el elastano, evacuan el sudor y mantienen el cuerpo fresco. Las camisetas sin mangas, por su parte, ofrecen una mayor libertad de movimiento, ideal para sesiones de musculación o crossfit.

Camisetas de compresión para una mejor sujeción: si buscas una sensación más ajustada durante el ejercicio, las camisetas de compresión pueden ser una buena opción. Acompañan el movimiento del cuerpo y ofrecen una mayor sensación de control durante el entrenamiento.

¿Qué ponerse en la parte de abajo?

Pantalones cortos deportivos: siguen siendo una opción versátil para la mayoría de entrenamientos en el gimnasio, desde running hasta rutinas de fuerza o cross training. Algunos modelos ofrecen mayor sujeción, lo que resulta útil en sesiones intensas.

Pantalones de chándal: para entrenar en días más frescos, para el calentamiento o para sesiones más suaves, los pantalones de chándal pueden aportar comodidad extra sin limitar el movimiento.

Ropa de gimnasio para mujer

En la ropa de gimnasio para mujer, el ajuste, la sujeción y la comodidad durante el movimiento son fundamentales. Por eso, más allá de la variedad disponible en nuestra sección de fitness y entrenamiento, conviene centrarse en aquellas prendas que aportan soporte, libertad y confianza para entrenar en sala, independientemente del tipo de ejercicio que realices.

¿Qué llevar en la parte superior?

Sujetador deportivo: un sujetador deportivo de calidad es el elemento más importante para garantizar una buena sujeción durante el entrenamiento. Ya sea para correr, hacer musculación o yoga, elegir un sujetador adecuado te ayudará a mejorar la comodidad y prevenir los dolores. Existen tres tipos principales de sujetadores en función de la sujeción que ofrecen:

• Alta intensidad: recomendados para entrenamientos exigentes como cardio, HIIT, sesiones en cinta o actividades de alto impacto.

• Intensidad media: una opción equilibrada para disciplinas como pilates, trabajo de fuerza o cardio moderado, por ejemplo en bicicleta estática.

• Baja intensidad: perfectos para prácticas más suaves como yoga, barre o determinados ejercicios de fuerza con cargas ligeras.

En cualquier caso, los sujetadores deportivos deben ofrecer buena transpirabilidad y un nivel de sujeción adecuado. También es importante que cuenten con un diseño sin costuras o con costuras planas, para reducir el riesgo de rozaduras durante el entrenamiento.

Camisetas técnicas o tops sin mangas:el ajuste y la comodidad son clave. Las camisetas técnicas ayudan a mantener una sensación de ligereza incluso cuando la intensidad aumenta, gracias a tejidos que favorecen la evacuación del sudor. Los tops sin mangas y camisetas de tirantes resultan especialmente prácticos para entrenar en sala, ya que no limitan el movimiento.

¿Qué ponerse en la parte de abajo?

Leggings: para una buena sujeción, los leggings son especialmente apreciados por su efecto moldeador y su sujeción óptima. Se mantienen en su sitio incluso durante ejercicios intensos como sentadillas o burpees, al tiempo que se adaptan a las formas para ofrecer la máxima comodidad. Opta por modelos con costuras planas para evitar roces desagradables.

Pantalones cortos deportivos: según la actividad, pueden ser una excelente alternativa. Para correr o entrenamientos intensos, los modelos ligeros y transpirables son ideales. En disciplinas como yoga o pilates, los shorts más ajustados permiten mayor libertad de movimiento.

¿Qué zapatillas debo llevar al gimnasio?

La ropa no es lo único que hay que escoger de manera adecuada para ir a hacer deporte al gimnasio, elegir el calzado adecuado también es clave. Si dudas sobre qué zapatillas llevar al gimnasio, ten en cuenta el tipo de entrenamiento que realizas:

• Running: Si vas al gimnasio para correr, lo mejor es optar por unas zapatillas de running. Por lo general, la amortiguación se suele encontrar en la zona del talón, para que las articulaciones queden protegidas del impacto.

• Levantamiento de peso: Lo ideal, es elegir un calzado con suela plana para mayor estabilidad. Es importante que la suela se adhiera bien y que la zona del talón quede más elevada para contar con más amplitud a la hora de hacer los ejercicios

• Clases colectivas: En el caso de que prefieras las clases colectivas, la mejor opción son las zapatillas de cross-training. Este tipo de zapatillas suele combinar tanto amortiguación como estabilidad al mismo tiempo, por ello son ideales para HIIT o clases como spinning.

Recuerda que unas zapatillas adecuadas ayudan a mejorar el rendimiento y a reducir el riesgo de molestias o lesiones.

Qué llevar en la bolsa del gym: accesorios imprescindibles

Tener preparada la bolsa facilita mucho la rutina. Si no sabes qué llevar en la bolsa del gym, estos básicos no deberían faltar:

• Botella de agua reutilizable: La hidratación es muy importante cuando se trata de hacer deporte. Por ello, no olvides nunca poner una botella de agua en tu bolsa de deporte para el gimnasio

• Toalla: Las toallas son imprescindibles para secarse durante el entrenamiento y para utilizar las máquinas de forma más cómoda e higiénica.

• Candado: la mayoría de gimnasios cuentan con taquillas, por lo que llevar un candado te permitirá guardar tus pertenencias con tranquilidad.

• Ropa de recambio: especialmente útil si entrenas antes o después del trabajo o tienes otros planes tras la sesión.

Una bolsa bien organizada te ahorra tiempo y hace que entrenar sea más cómodo desde el primer momento.

Por último, actitud y confianza

Más allá de la ropa y el equipamiento, la actitud con la que afrontas cada entrenamiento es igual de importante. Tener claro qué llevar al gimnasio marca la diferencia a la hora de entrenar con comodidad y constancia, ya que elegir la ropa, las zapatillas y los accesorios adecuados te permite seguir tu rutina con confianza, mantener el ritmo y centrarte en tus objetivos sin distracciones. Con una equipación bien elegida, entrenar resulta más sencillo, práctico y motivador.